左鴨: 聽說小盈叔叔變瘦了
右鴨: 可喜可賀~

中鴨: 那我該檢討了,再一直胖下去不是辦法....



上星期去參加一個聚會
想不到在一天之內
有八個人對我說: 小盈,你變瘦了!!
真的有這麼明顯嗎?
我又是怎麼減肥的呢?
待我娓娓道來~
2005年年底以前
我都是處於一個非常肥胖的狀態
坐的時候還會擠壓到自己的肥油肚
頗不舒服
走路滿身大汗喘兮兮
一些褲子也都給他穿不下企
那時候量體重--72kg
到了2006年初
我開始覺得
這樣肥下去不是辦法
決定要減肥
恢復昔日俊美的外表....(謎
之音:有嗎?有嗎?有嗎?)

首先檢討的是「飲食」

我們長坐辦公室或是開車
整天的熱量消耗不高
如果還是照三餐用餐
有時中午根本吃不完
再加上便當含油量很高
感覺好像吃下去都變肥油
堆積在肚子裡
我一不作二不休
決定不吃午餐了
剛開始
下午飢餓感來時
會覺得很痛苦
我會帶一些水果或麵包充飢
保持胃腸有點東西可以消化
但千萬記得早晚餐要正常吃
才有足夠的營養
不可以因為中午沒吃
晚上就暴飲暴食
更不可以吃宵夜
也不能吃零食
宵夜跟零食都是肥胖的主因呀~

第二是「運動」

在飲食上
我已經減少熱量攝取了
唯有運動才能消耗多餘的脂肪
我也沒有採取很劇烈的運動
儘量做到每個禮拜都去游泳或打羽球....(謎之音:有嗎?有嗎?有嗎?)
有機會多散散步、爬爬樓梯
讓心肺功能維持在健康的狀態

阿~就只有這兩招嗎?
是地~
就這樣我慢慢瘦到了--65kg
臉變比較不圓了
肚子也變小了
走路也不那麼累了
褲子也都穿得下....
有個怪阿姨一定是忌妒我
說我是吃藥瘦的
哼哼~我這麼環保、陽光又小氣的人
平常就不愛吃藥
更不可能去買減肥藥吃
她還說我一定生病
哼哼~我賤...健康得很...
不知道幾年沒用過健保卡了
anyway
減肥好處多多
但還是希望大家
用最健康最自然的方式減肥
減少過多的熱量攝取
適量的運動
應該是最好的方法
什麼? 沒圖沒真相??
下面兩張自己比較吧~

2005年九月在綠島

2006年七月在宜蘭

創作者介紹

虎斑喵宅急便

extrablue 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(14) 人氣()


留言列表 (14)

發表留言
  • 白菜媽
  • 哇哈哈哈哈哈~~~~~~(只看到第一張就笑到不行的人)
  • 有...這麼好笑嘛~~

    extrablue 於 2009/11/11 17:20 回覆

  • MY-CAT
  • 么瘦盈 ~~~~~
    儘量做到每個禮拜都去游泳或打羽球....
    有機會多散散步、爬爬樓梯
    以上這是某人加入後才有的吧

    半年瘦7KG左右呦..
    呃..那我怎麼瘦那麼慢啊
  • 運動、運動~
    我看你跑步去上班好了

    extrablue 於 2009/11/11 17:20 回覆

  • 尾椎
  • 看到國旗肅然起敬
    我也要效法阿伯了~昨天買了電子體重計,79.5kg...救命啊~
  • 為了健康著想~還是要減肥啦~

    extrablue 於 2009/11/11 17:20 回覆

  • miou
  • 看到一各真相....小盈臭老了說...
    大概是沒有中華民國國旗的關係吧~
  • 哼哼~祝妳老得比我快~

    extrablue 於 2009/11/11 17:20 回覆

  • 尿媽
  • 第二張真的有照老捏
    來張青春點的照片吧~~((大笑))
    真的有瘦!要維持下去哦!!
  • 總比有人老起來等好....

    extrablue 於 2009/11/11 17:20 回覆

  • vigina
  • 國旗照 好像大哥...........
     
    旁邊的俗辣蠢跟班 .........
    快閃...會被扁 ................
     
     
     
  • 我又不是黑衣人....

    extrablue 於 2009/11/11 17:20 回覆

  • 菜頭的女友
  • 看到大家對變瘦這樣有回應,
    我想針對下一個熱門討論話題發言>
    關於老化
     減肥夠快很容易造成皮膚鬆弛增加細紋粗紋產生,
    同時也因為本來被稱開得皮膚鬆懈下來,也會顯得較暗沉,
    皮膚,是從頭到腳最大的一個器官,
    所以除皺抗老也應該全方位努力,
    (有鑒於阿伯已經這樣努力,所以再提供下一個努力方向以免生活失去目標)
    臉部一定要防曬,比較有效率的方法還是要保養,
    SKIl青春露或是波尿酸面膜那些多少有幫助,
    但是>>>阿伯說他自己環保,陽光又小氣...
    那就至少做臉部抗地心引力運動吧
    很多少女雜誌都有寫,有照片教你做,通常在靠後半的部分可以翻到,
    最主要,經常流露發自內心的微笑,
    如圖二那樣的笑根本沒動到臉頰,所以無法達到任何效果,
    拉起嘴角反而加深法令紋,馬上老十歲
    所以要假笑還不如不笑
    其他鬆弛部分例如大腿橘皮甚至因肚子變小造成妊娠紋,
    (不要以為真的要懷孕才會,膝蓋旁邊等等只要拉伸縮回肌膚都很容易有)
    只要藏好不要被看到,沒藏好時候燈要關掉,
    就可以達到美觀同時省電的效果
    哼哼~我這麼環保、陽光又小氣的人


  • 首先很感謝菜頭的女友
    給了這麼多好的意見
    but
    我想的比較簡單
    如果我中了頭采
    我應該會每天哈哈大笑
    馬上年輕十歲
    哇哈哈哈~

    extrablue 於 2009/11/11 17:20 回覆

  • 半個麵包
  • 看到這篇,真是很生氣耶,我做了那麼久都沒有效果,結果你....你...你....竟然做到了,哇~老天不公平.
  • 誰叫我天生麗質難自棄^^

    extrablue 於 2009/11/11 17:20 回覆

  • 半個麵包
  • 那兩張真是同一人嗎
  • 一樣帥呀~

    extrablue 於 2009/11/11 17:20 回覆

  • Zoar
  • 傑克  這真是太神奇了傑克
  • 布萊恩~這是真的!!

    extrablue 於 2009/11/11 17:20 回覆

  • caine61
  • 半年7kg...................
    我也要,我要求不多,只要半年4kg就好了,
    可是我的胃禁不住餓,又懶到不想運動,
    這有解嗎?
  • 抽脂!!

    extrablue 於 2009/11/11 17:20 回覆

  • 有隻貓叫jojo
  • 呵呵呵呵.....
  • ccc

    extrablue 於 2009/11/11 17:20 回覆

  • 住四樓的貓
  • 真的是同一人咩~
    你給偶騙 ( 不會上當  不會上當!!! )
  • 哈哈~別羨慕我~別羨慕我~

    extrablue 於 2009/11/11 17:20 回覆